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記者王正平／高雄報導 一名男高二生趁著暑假和同學打籃球，一陣激烈交鋒後，男學生雖然搶下籃板球，卻摔倒在地，他的腳踝不僅無法使力也站不起來，經醫師診斷為腳踝扭傷；專家徐佩萱提醒，每逢暑假學生運動傷害會增加  2至  3成，她並示範兩招避免運動傷害的暖身緩和運動，讓學子及運動族群樂在其中。 復健物理治療師徐佩萱指出，常見的運動傷害分為急性與慢性，前者有碰撞、跌倒造成韌帶或肌腱斷裂，肌肉挫傷、瘀傷，甚至骨折或關節脫臼；這位男高二生為例，就是落地時失去平衡，導致其肌肉與韌帶拉傷。 慢性傷害則因運動量過大，肌肉與關節使用過度，超過身體的負荷量，重複造成微小創傷的結果，而造成肌腱炎、肌肉或韌帶發炎、疼痛，嚴重者甚至造成疲勞性骨折。 徐佩萱提醒，當運動中出現疼痛或無力時，正是身體發出運動傷害的警訊，尤其感覺紅、腫、熱、痛及無力，應盡速停止，並及早就醫診斷與治療。若出現運動傷害還不接受治療者，除了會感到不適與無力，對生活造成不良影響，嚴重者可能影響走路或運動的姿勢或引起習慣性受傷等，不可輕忽。 為讓學子及運動族群樂在運動又降低運動傷害，徐佩萱並示範兩招運動，可放鬆肌肉，減少抽筋發生，做好暖身準備。 第  1招「手部肌群運動」：一手勾住要伸展的手到對側，將手臂往身體拉近，維持  15-20秒，一回做  3次。 第  2招「股四頭肌牽拉運動」：單腳站立，與牽拉腳對側的手可扶固定物以保持平衡，牽拉的腳膝蓋彎曲，並由同側的手拉住臀部，以牽拉大腿前側的股四頭肌，每次維持  15-20秒，一回合  3次，適合運動前的暖身運動，同時也適合運動後的緩和運動。